Brownie z czerwonej fasoli i bananów. Bez mąki, proste i sycące

Brownie z czerwonej fasoli

Brownie z czerwonej fasoli

Brownie z czerwonej fasoli i bananów jest ciastem mało skomplikowanym i bardzo sycącym; posiada charakterystyczny aromat. Do jego przygotowania nie używamy mąki ani cukru, mimo to ciasto ma właściwą konsystencję, a wyglądem przypomina piernik. Ponieważ jest bardzo łatwe w przygotowaniu, polecam zwłaszcza na szybki, popołudniowy deser.

W sieci jest pełno przepisów na brownie bez mąki, cukru, a nawet jajek. Mój przepis jest połączeniem kilku różnych. Kusiło mnie brownie z mlekiem kokosowym, ale nie miałam go w domu. Wybrałam takie składniki, które bez problemu można dostać w (chyba) każdym sklepie.

Brownie z fasoli i bananów

Brownie z fasoli i bananów

Brownie z czerwonej fasoli – składniki

  • 2 puszki czerwonej fasoli
  • 4 jajka
  • 2 dojrzałe banany
  • 3 łyżki prawdziwego kakao
  • 3/4 szklanki ksylitolu
  • półtorej łyżeczki sody lub proszku do pieczenia
  • 3 łyżki oleju (kokosowy lub rzepakowy)
  • 2 łyżki zmielonego siemienia lnianego

Brownie – przygotowanie

  • Fasolę z puszki odcedzamy, dokładnie płuczemy i wsypujemy do miski.
  • Do miski dajemy wszystkie pozostałe składniki i bardzo dokładnie miksujemy, aby ciasto nie miało grudek.
  • Ciasto wylewamy na tortownicę lub do keksówki.
  • Pieczemy w temperaturze 180 st. C, we wcześniej rozgrzanym piekarniku, przez ok. 40-60 min. Moje było gotowe w 50 minut.
  • Studzimy, a następnie chłodzimy w lodówce.
  • Po schłodzeniu brownie można polać polewą (pół tabliczki gorzkiej czekolady rozpuścić z kilkoma łyżkami mleka i ksylitolu – albo cukru, jeśli chcecie tradycyjnej polewy)
Brownie z czerwonej fasoli i bananów

Brownie z czerwonej fasoli i bananów

Ponieważ do brownie dodałam zmielone siemię lniane, ciasto miało zwartą konsystencję. W wielu przepisach znajdziemy informację o półpłynnej konsystencji brownie tuż po wyjęciu z piekarnika (potem zastyga). Dodatek siemienia lnianego wiąże ciasto i sprawia, że jest bardzo sycące. Wystarczy zjeść jeden kawałek:-)

SMACZNEGO!

Katarzyna Grzebyk

Witaj! Mam na imię Katarzyna. Jestem mamą dwójki dzieci oraz żoną żołnierza. Od 12 lat zawodowo "bawię się" słowem - jestem dziennikarką, redaktorem i korektorem tekstów. Mieszkam w małej wsi na Podkarpaciu. Czasem piszę wiersze i opowiadania. Czytasz właśnie mój lifestylowy blog o literaturze, dziennikarstwie i rodzinie. Chcesz poznać mnie lepiej? Zapraszam na stronę "O mnie"

You may also like...

  • Chyba muszę kiedyś się przełamać i zrobić 🙂 jestem bardzo ciekawa, jak może smakować ciasto bez mąki 🙂

  • Już od dawna czaję się na fasolowe brownie, ale jakoś nie mogę się przełamać żeby je zrobić 😉

    • A to bardzo proste – wystarczy kupić składniki i zmiksować:-)

  • Ale to musi byc dobre 🙂

  • Brownie w wersji fit to najlepsza opcja na szybkie i legalne ciacho 😉 lubię jeszcze z batatów i jaglanej. Najmniej mi chyba smakuje z buraków. Lubię dodawać czasem krem z mleczka kokosowego bądź jogurtów greckich z mascarpone 🙂

    • Widziałam przepisy z burakami – może jeszcze i takie zrobię;-) A ten krem to do ciasta, do pieczenia dodajesz?

  • Moja siostra zrobiła kiedyś z bobu 🙂

  • wygląda super, bardzo lubię takie ciacha 🙂

  • Dodaję do listy przepisów do wypróbowania 😀 Lubię takie nieprzekombinowane przepisy ze składnikami, za którymi nie trzeba ganiać przez pół miasta 😉

  • Ja jestem na diecie i unikam pieczenia ciast, co wypomina mi mąż :). Ale może kiedyś się skuszę na to brownie :).

    • P.S. Ja też jestem, no ale w weekend daję sobie przyzwolenie:-) Wczoraj upiekłam tartę z dżemem jeżynowym, migdałami i bezą;-)

  • Robiłam kiedyś podobne, było pyszne 🙂

    • Ja to nie podejrzewałam, że z fasoli może wyjść takie ciasto;-) Kiedyś z fasoli robiłam smalec, a teraz brownie;-)